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ⓘ トレーニング法 ..




                                               

Tバー・ロウイング

Tバー・ロウイング はウエイトトレーニングの種目の一つ。主に広背筋・上腕二頭筋・三角筋後部・僧帽筋中下部・菱形筋などに刺激を与え、筋量・筋力を増加させるのに効果がある。背中の筋肉を意識し、腕の力で持ち上げないようにする。 スタートでは肩甲骨を十分にストレッチさせ、肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せながら持ち上げる。

                                               

足甲歩き

足甲歩き (あしこうあるき)は、忍者の肉体鍛錬法の一つ。文字通り、足の甲で立って歩行し、足首およびその周辺を強靭なものにするために行われる。甲賀流に伝えられるものの一つとされる。

                                               

アダクション

アダクション は、ウエイトトレーニングの種目の1つ。大内転筋の筋力・筋量を増やすことができる。

                                               

あにトレ!EX

『 あにトレ!EX 』(あにトレ イーエックス)は、2015年と2016年にTOKYO MX、サンテレビ、ニコニコ動画で放送・配信された日本のテレビアニメ作品。5分枠のショートアニメ。 第1期が2015年10月から12月まで全12話、第2期の『 あにトレ!XX 〜ひとつ屋根の下で〜 』(あにトレ ペケペケ ひとつやねのしたで)が2016年10月から12月まで全12話放送された。

                                               

いっしょにとれーにんぐ

『 いっしょにとれーにんぐ TRAINING WITH HINAKO 』(いっしょにとれーにんぐ トレーニング・ウィズ・ひなこ)は、2009年4月24日にプリマステアより発売された日本のOVAである。また、2010年2月11日には第2弾『 いっしょにすりーぴんぐ SLEEPING WITH HINAKO 』が、同年12月24日には第3弾『 いっしょにとれーにんぐ026(おふろ) BATHTIME WITH HINAKO & HIYOKO 』が発売された。

                                               

伊藤式胴体トレーニング